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每天有十大黄金时间 一定要抓住

时间:2017-04-21 19:11 来源:未知 作者:婺源新闻网

  与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告知大家几条人体的最佳黄金时间。

  ⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到伤害。

  ⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后立刻喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,烦扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  ⒊喝牛奶的最佳时间:睡前。中老年人睡觉前饮用,可弥补夜间血钙的低落状态而维护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

  ⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  ⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体发生维生素D,从而增能人体免疫系统的抗痨和预防骨质松散的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  ⒍美容的最佳时间:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前应用化装品进行美容护肤效果最佳,能起到增进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  ⒎散步的最佳时间:饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度漫步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

  ⒏洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你坦然入睡。

  ⒐午睡最好从13点开端,这时人体感觉已下降,很轻易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至越日清晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的最佳时间:薄暮。人类的体力施展或身材的适应能力,均以下午或亲近傍晚时候为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感到最敏感,全身协调才能最强,尤其是心律与血压都较安稳,最适宜锤炼。(顾白)

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