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谷雨时节暮春至 须防湿邪健脾胃_0

时间:2017-04-21 19:12 来源:未知 作者:婺源新闻网

  4月20日起进入谷雨节气。这一节气源自古人“雨生百谷”之说,同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨是春季最后一个节气,意味着寒潮天气根本停止,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。广东省中医院中医经典科主任医师颜芳指出,谷雨节气期间,养生要尤其注意防湿邪伤身。

  多吃祛湿利水食物

  谷雨时节的南方地区,杨花落尽子规啼,自然景物告知人们:时至暮春了。这时,南方的气温升高较快,华南东部常会有一两天涌现30℃以上的高温,使人开始有炎热之感。南方地域还要注意雨水天气所致的湿气。

  颜芳指出,谷雨节气前后,各地气温开端回升,降雨增多,湿气大,天气变化莫测。因此,谷雨前后,应遵守天然节气变化,针对天气特色进行谷雨养生。由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗透风、增强保暖,不要着凉,多晒太阳,恰当运动。假如已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食品,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

  《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快从前了,夏天行将降临,夏天以炎高潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基本。

  野外春游可养阳养肝

  在起居养生方面,颜芳提议,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”,“许多人像夏天一样穿衣服,实在季节还没有到,湿气、冷气很轻易从袒露的部位进入体内,导致感冒。

  中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物成长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清爽,正是采用自然之气养阳的好机会。人们应依据本身体质,选择适当的锤炼项目,如慢跑、做操、打球等,也能够到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩展身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞分散,祛湿排毒,进步心肺功能,增强身材素质,减少疾病的产生,使身体与外界到达均衡。

  谷雨节气中,在精神色志养生方面,还要重视精力调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸宽阔,坚持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能熏陶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。(记者 严慧芳 通信员 宋莉萍)

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