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七个不良生活习惯会加重便秘

时间:2017-05-09 20:45 来源:未知 作者:婺源新闻网

  依据美国“妇女健康基金会”统计,有400多万名美国人时常便秘,女性便秘产生率比男性高3倍。严重的便秘不仅让人感到不适,还会导致结肠阻塞(顽固性便秘)。美国《预防》杂志近日总结了会加重便秘的7种不良习惯。

  1.吃加工食品。这类食物中脂肪含量较高,轻易减慢消化速度,导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现,加工食品中含有大量果聚糖,它会损坏人体的天然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中,它与腹胀、便秘、腹泻和排气度增多等胃肠道症状有关。

  2.饮酒或咖啡。饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水,妨碍胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩留念医学中心胃肠病学部主任巴维什?沙哈表现,饮酒会抑制抗利尿激素的分泌,导致多尿、脱水,加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂,也容易加重便秘。

  3.食用大批乳制品。乳制品中乳糖含量较高,对有些人来说较难消化吸收。便秘者若食用过多的乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只会加重腹胀。

  4.不锤炼。体力运动少是便秘的一个主要危险因素,可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此,便秘患者要增加运动量。运动会增加流向消化道等身材重要器官的血流量,还有助于进步代谢功能。

  5.适量补铁、补钙。纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病专家乔安?科瓦什介绍,铁和钙会影响胃肠道的压缩功能,造成便秘。除非确切缺少这两种营养物质,不提议便秘者服用含铁、钙的营养品。

  6.吃止痛药。有些止痛药如布洛芬和萘普生等也可能导致便秘。不妨停用这些药,改服不会引起便秘的对乙酰氨基酚(扑热息痛)。无论服用什么药物,都应事先征求医生的意见。

  7.依赖泻药。便秘者适度依赖止泻药弊大于利。身领会对泻药形成依赖性,长期服用后导致结肠损失自主收缩才能,还可引起电解质失衡、癫痫发生、心律变态和肌肉疼痛等。应依照药品解释书上的剂量服用,任何一种泻药服用时间不要超过2周;必要时交替服用不同类型的泻药(如渗入性泻药和膳食纤维)。

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